¿Puede ayudar el Pilates a ganar masa muscular? Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ser beneficioso para ganar masa muscular. Puede ayudar a mejorar la postura y la flexibilidad al mismo tiempo que fortalece los músculos. Cuando se realiza correctamente, Pilates puede ayudar a tonificar los músculos y desarrollar fuerza.…
Beneficios del pilates para los síntomas de la menopausia La menopausia se define como el cese de la menstruación, o el no haber tenido una regla en los últimos doce meses. Suele producirse entre los 45 y los 50 años de edad. Aunque los sofocos son quizás el síntoma mas conocido, la menopausia se ve…
Relación entre buena postura y salud mental La salud mental y emocional son factores importantes para el bienestar general. Una mala salud mental puede provocar problemas de salud física, y viceversa. El estrés emocional puede provocar síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolores corporales y problemas digestivos. Las malas posturas también pueden contribuir a los…
Cómo el Pilates puede ayudar a mejorar su ciática La ciática es una afección común y dolorosa. Pero un entrenamiento específico de Pilates puede ayudar no sólo a controlar el dolor, sino, en algunos casos, a eliminarlo por completo. La ciática se define como la sensibilidad y el dolor de la raíz nerviosa…
Cómo puede ayudar el Pilates a las personas que sufren fibromialgia Lo que ocurre cuando haces ejercicio es que tu estado físico y tus funciones mejoran, tu estrés físico y emocional se alivia y tu confianza y autoestima mejoran. Cuando se juntan todos estos factores, el ciclo de dolor crónico asociado a la fibromialgia…
Pilates y escoliosis La escoliosis es una deformidad de la columna vertebral que se caracteriza por una curvatura lateral de la misma. Esta curvatura puede ser leve o grave, y puede afectar a cualquier persona de cualquier edad.
Los beneficios del Pilates Cadillac El Cadillac de Pilates es un aparato que ofrece amplios beneficios para hombres y mujeres de todas las edades y capacidades físicas. Aunque parece un equipo complejo y complicado el Cadillac es fácil de usar y permite realizar más de 80 ejercicios. El Cadillac de Pilates tonifica los grupos…
Respiración en Pilates Para cada movimiento de Pilates, hay una inhalación o exhalación que acompaña a ese movimiento. También hay una técnica específica para la respiración que se debe utilizar al realizar los ejercicios. Los principales músculos en los que nos centramos en Pilates que están involucrados en la respiración son el diafragma y los…
Cómo puede mejorar el suelo pélvico el método Pilates El pilates es una de las mejores formas de tonificar un suelo pélvico débil. Los ejercicios mejoran la fuerza, la coordinación y la resistencia de los músculos del suelo pélvico y también mejoran la flexibilidad de los músculos de la cadera.
Flying Pilates Hoy os vamos a hablar de una original, novedosa y extraordinaria forma de practicar Pilates que han popularizado artistas de la talla de los miembros del famoso Circo del Sol. ¡Son algunas de las aplicaciones artísticas del Pilates! que con mucho trabajo pueden formar parte de la rutina de los amantes de Pilates.…
Pilates terapéutico: beneficios y ventajas El Pilates terapéutico es una forma de ejercicio físico que se centra en la postura, la estabilidad del núcleo, el equilibrio, el control, la fuerza, la flexibilidad y la respiración. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX en Alemania. En la actualidad, el Pilates…
Dolor crónico y pilates Si ha estado luchando contra el dolor crónico, seguramente su médico y otras personas le han dicho que una de las formas más efectivas de controlar su dolor es hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio físico produce muchos beneficios para quienes sufren de dolor crónico, incluida una mejor salud general, más…
Pilates y Obesidad Si tienes sobrepeso o talla grande, el ejercicio puede ser intimidante y una clase de ejercicios aún más. Si a eso le sumamos la reputación que tiene Pilates de crear cuerpos delgados, podría pensar que todos en una clase de Pilates serán ágiles, tonificados y delgados, y no encajarán. Felizmente, ese es…
Conceptos erróneos sobre Pilates Cuando le digo a la gente que soy instructora de Pilates, recibo muchas reacciones interesantes. Las personas que practican y aman el Pilates me dicen rápidamente que admiran mi trabajo. Pero muchas personas que están menos familiarizadas con Pilates hacen muchas preguntas y hacen muchas suposiciones. Dicen cosas como: «Oh, nunca…
Pilates para dormir mejor Los expertos recomiendan hacer ejercicio con regularidad como una forma natural de superar los problemas de sueño. En particular, el Sr. Joseph Pilates siempre ha aconsejado levantarse y hacer ejercicio si tiene problemas para enviarse al país de los sueños. Joseph decía: «Es mucho mejor estar cansado por el esfuerzo físico…
Pilates para comenzar el día con energía El Pilates proporciona una forma suave y eficaz de estirar el cuerpo después de pasar horas en la cama, fomentando una circulación saludable a través de las extremidades, reanimando los músculos agarrotados y proporcionando el impulso necesario para empezar el día con buen pie. Y lo que es…
5 movimientos de Pilates con pelota Con el Pilates conseguirás además de tonificar, alinear y equilibrar tu cuerpo. Como el Pilates es de bajo impacto y tiene un montón de beneficios, es ideal tanto si eres una persona que va mucho al gimnasio como si eres nuevo.
Pilates y salud Creemos sinceramente que el Pilates puede mejorar la salud de las personas que lo practican. Está científicamente demostrado, gracias a diversas pruebas realizadas en todo el mundo, que el Pilates ayuda a tu cerebro, articulaciones o rendimiento deportivo e intelectual. Estos son son algunos de los beneficios directos del Pilates sobre tu…
Los 5 mayores mitos sobre Pilates Estos son algunos de los mitos sobre el pilates que pueden llevar a los practicantes a un estado de histeria leve, o incluso a un ataque de nervios.
Pilates y abdominales Los ejercicios de Pilates son excelentes para tonificar y fortalecer los abdominales, por lo que si has estado haciendo Pilates correctamente y tu barriga aún sobresale, es posible que te desanimes. Si bien tener un «vientre plano» es algo que mucha gente desea, nadie tiene una media perfecta. La edad y el…
Los mejores deportes aeróbicos para principiantes en Pilates El Pilates y los deportes aeróbicos son básicos en tu rutina diaria. Incorporar cualquier estilo de actividad aeróbica a su entrenamiento es importante para la salud del corazón, el control del peso, la creación de resistencia y mucho más. Los deportes aeróbicos tienen una función clave de…
5 ejercicios de Pilates para mejorar el equilibrio y la flexibilidad Pilates consideraba que su trabajo se adelantaba décadas a su tiempo, al insinuar que el modo de vida moderno, las malas posturas y los patrones ineficaces de respiración eran factores que perjudicaban la salud de una persona.
Pilates para principiantes Pilates va a convertirse en una parte fundamental de su estabilidad física y emocional. Todo comienza por un principio, por aprender los movimientos básicos. Estos movimientos fáciles de modificar son una excelente manera de familiarizarse con Pilates para principiantes.
Estiramiento en Pilates El estiramiento es un término comúnmente utilizado en los deportes, para indicar un conjunto de ejercicios destinados a la flexibilidad y elongación muscular . Muy a menudo se hace al final del entrenamiento durante unos minutos. Estirar es un término inglés que realmente significa «alargamiento»: está muy extendido, pero las opiniones sobre…
Pilates y oficina ¿Te pasas todo el día sentado en el trabajo? Estar sentado todo el día frente al ordenador no es algo que uno quiera hacer, pero para algunos de nosotros, no es realmente una opción. Nuestro trabajo requiere que permanezcamos sentados más tiempo del que nos gustaría.Así que, si ese es tu…
¿Cómo puede ayudar el Pilates a mi dolor de espalda? El pilates es un método de ejercicio que combina la actividad cardiovascular y el fortalecimiento del núcleo. Muchas personas se preguntan si el Pilates puede ayudarles a aliviar el dolor de espalda. Dado que un núcleo fuerte es crucial para el apoyo de la espalda en…
Estabilidad y hombros en Pilates La estabilidad de los hombros es fundamental a la hora de realizar ejercicios de Pilates o cualquier otro ejercicio de forma segura y eficaz. Más allá del estudio o el gimnasio, una vez que te entrenas para estabilizar la zona de los hombros a través de un ejercicio bien alineado,…
¿Qué son las máquinas de Pilates? Las máquinas de Pilates son equipos de ejercicio diseñados por Joseph Pilates específicamente para ser utilizados con el Método Pilates. Otros tipos de equipos también pueden ser utilizados con los ejercicios de Pilates, pero sólo una pieza de equipo diseñado por el propio Joseph Pilates puede ser considerada una…
El equilibrio en Pilates Puede que no pensemos mucho en el equilibrio y la estabilidad, pero esos elementos son muy importantes para todo lo que hacemos, desde las tareas diarias hasta el ejercicio. Cada articulación está formada por ligamentos y tendones, conectados a todos los músculos que trabajan para mantener su cuerpo erguido y en…
Pilates y glúteos redondos y tonificados La primavera ha llegado oficialmente y estamos muy contentos de volver con un nuevo post en el Blog. Mientras volvemos a la normalidad, sabemos que mucha gente va a querer quedarse en casa todo lo que pueda. Estamos contigo, estés donde estés, y hemos pensado en compartir algunos ejercicios…
Pilates para perder peso Todo el mundo sabe que la combinación mágica de dieta y ejercicio puede ayudarle a perder kilos más rápidamente que cualquiera de los dos por separado. Lo que tal vez no sepas es que los ejercicios de peso corporal y de resistencia, como el Pilates, pueden ser tan eficaces como un…
10 motivos para hacer Pilates Las motivaciones para empezar a practicar PIlates son numerosas. Tanto a nivel físico como emocional estamos sometidos a tensiones que desequilibran el estado general del cuerpo. Hemos recopilado 10 motivos por los que hacer Pilates de forma continuada a lo largo del tiempo, incorporándolo a tu vida como una rutina,…
10 beneficios científicamente probados de Pilates Pilates es más que un simple entrenamiento. Cualquier persona que lo haya practicado durante al menos un par de meses sabe que el Pilates no sólo esculpe tu cuerpo, sino que también despeja tu mente y te da energía y serenidad interior. Pero, ¿qué tiene de especial el Pilates?
Respiración profunda en Pilates Cómo la respiración profunda en Pilates ayuda contra la ansiedad Teniendo en cuenta lo importante que es una respiración adecuada para la salud, sorprendentemente prestamos poca atención a la forma en que respiramos. Sin embargo, las culturas antiguas comprendían perfectamente la importancia de la respiración profunda por la nariz, y las…
Convertirse en una persona Pilates Cómo convertirse en una persona Pilates Cuando Clara y Joseph Pilates desarrollaron su práctica homónima en la década de 1920, se utilizaba principalmente para ayudar a las personas a rehabilitarse de sus lesiones. Hoy en día, algunas personas utilizan algunos de los principios de Pilates como terapia física, pero otras…
Pilates y estrés: 6 movimientos que eliminan la ansiedad Ya sea por un largo día en la oficina, los niños o cualquier otro motivo, todos nos sentimos estresados a veces. De hecho, una de cada cuatro personas en España experimenta un problema de salud mental común como el estrés, la ansiedad y la depresión.…
La mejor ropa para entrenar Pilates ¿Te preguntas qué ponerte para un entrenamiento de Pilates para obtener la máxima comodidad, rendimiento y estilo? La clave es encontrar equipo que sea cómodo, funcional y que se ajuste a la forma, para que puedas moverte fácilmente durante el entrenamiento sin preocuparte mas que por tus ejercicios.…
6 ejercicios de Pilates para mejorar el equilibrio y la flexibilidad El trabajo original de Joseph Pilates se ha desarrollado significativamente desde sus inicios a principios del siglo XX. Pilates sintió que su trabajo se adelantó décadas a su tiempo, lo que implica que la forma de vida moderna, las malas posturas y los patrones…
Ejercicios de Pilates para personas con sobrepeso Los ejercicios de Pilates se realizan en una colchoneta o esterilla o en varios tipos de equipos de Pilates. De cualquier forma, con esterilla o equipo, los ejercicios de Pilates generalmente se realizan acostados, sentados y, a veces, de rodillas. Estas posiciones hacen que los ejercicios de Pilates sean…
Errores en Pilates Reformer: 7 cosas que debes evitar en clases Entre los amantes de Pilates, las clases de Reformer están de moda. Al igual que con cualquier experiencia de entrenamiento en grupo, existen protocolos que deben observarse para garantizar el entrenamiento más seguro y efectivo. Para una clase de Pilates reformer, lo que se…
10 errores al practicar Pilates y cómo solucionarlos Los errores en Pilates son frecuentes. La práctica de Pilates, como cualquier otra actividad física le exigirá equilibrar esfuerzo, técnica, movimientos y concentración. Como cualquier otra actividad, además, le llevará un tiempo dominar completamente cada técnica.
Pilates Reformer: Beneficios y características Pilates Reformer es una máquina de ejercicios que se utiliza para incorporar la técnica de ejercicio Pilates para un entrenamiento intenso. Los resortes, el apalancamiento y el peso corporal se utilizan como resistencia al realizar movimientos dirigidos a grupos musculares específicos.
Guía de Pilates para personas mayores Nunca se es demasiado mayor para comenzar tu práctica de Pilates. Si tienes 65 años o más y estás activo, estás listo para comenzar. Si tienes alguna enfermedad o no has estado activo durante un tiempo, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. Nunca es demasiado…
El Pilates contra la escoliosis es el mejor aliado de tu espalda En los últimos años, el método Pilates ha ido adquiriendo un gran protagonismo en todas las áreas relacionadas con el cuerpo y la mejora de la estabilidad física y emocional. El Pilates funciona muy bien como coadyuvante en las actividades de post rehabilitación,…
Cómo elegir los mejores accesorios para Pilates Ya bien, seas nuevo en Pilates o todo un experto, vamos a descubrirte los accesorios que necesitas para completar tus clases de Pilates. La elección de los accesorios para Pilates requiere saber elegir cada uno de ellos, por eso te ofrecemos nuestra ayuda para entender el equipamiento imprescindible…
Aprende a combinar pilates y respiración en pocos pasos Pilates y respirar correctamente es muy importante para tu vida diaria y por supuesto para la práctica de Pilates. ¿Alguna vez te has preguntado en qué medida afecta tu respiración el día a día? Piensa en tu respiración en momentos de estrés, enojo, frustración y encontrará…
¿Puedes hacer ejercicio durante el embarazo? Si estas pensado si Pilates y embarazo son una buena o mala idea, la respuesta es afirmativa. Por supuesto que ¡si! De hecho, es muy recomendable para las mujeres embarazadas. Por supuesto debes cumplir con nuestras recomendaciones y sobre todo contar con el visto bueno de tu ginecólogo . La…
El Pilates es una metodología que combina el ejercicio físico y el control de movimientos para alcanzar el equilibrio del cuerpo. Las técnicas para alcanzar el dominio del Pilates deben ser aplicadas por profesionales, pero la curva de aprendizaje es rápida siempre que se haga de manera correcta y constante.
Pilates y bienestar emocional Los beneficios psicológicos del Pilates son numerosos y muy enriquecedores para tu bienestar. El Pilates puede convertirse en una parte muy importante de tu vida. Lo se porque ha operado en mi misma cambios muy importantes que me han ayudado a entender mejor a mi cuerpo y mis emociones. Cualquiera que…
El Pilates es el mejor ejercicio para el cuerpo El método Pilates tiene casi 100 años y sigue siendo uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo. ¿Alguna vez has pasado por un estudio de Pilates y te has preguntado si el equipo que hay dentro forma parte de algún tipo de tortura…
Soy María Gómez y este es mi nuevo centro de Pilates en Santander. El Pilates se ha convertido en una de las referencias en el mundo para conseguir el equilibrio entre el cuerpo y la mente y poder alcanzar un estado de salud óptimo. Como conjunto de ejercicios te ayudará a fortalecer tu musculatura, te…
Exhala. Conecta. Mueve.
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