Convertirse en una persona Pilates
Cómo convertirse en una persona Pilates
Cuando Clara y Joseph Pilates desarrollaron su práctica homónima en la década de 1920, se utilizaba principalmente para ayudar a las personas a rehabilitarse de sus lesiones. Hoy en día, algunas personas utilizan algunos de los principios de Pilates como terapia física, pero otras se atan a sus reformer para realizar un entrenamiento completo del cuerpo. Sin embargo, sean cuales sean las motivaciones para aprender esta práctica, el modo en que el Pilates afecta al cerebro es una buena razón para pasar más tiempo en la esterilla.
El Pilates beneficia a tu cerebro
El pilates puede influir en tu calidad de vida mucho más allá de fortalecer tus músculos centrales. Los beneficios del Pilates para la salud mental vinculan la reducción del dolor físico con la mejora del bienestar emocional. Esto significa que, al mismo tiempo que mejora su salud cardiovascular y reduce el dolor de espalda, también se entrena para respirar de forma que pueda reducir la ansiedad y la depresión.
Razones para convertirse en una persona Pilates
1 – El pilates puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad
En el mundo del fitness, existe un extraño equilibrio de salud mental que a menudo hay que alcanzar: Puede parecer imposible hacer ejercicio cuando se está demasiado deprimido, incluso si se sabe que hacer ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión. Lo difícil es saber cuándo te sientes lo suficientemente bien como para empezar el proceso. El pilates puede ayudar a ello. Aunque es un reto, no es de alta intensidad, y puedes hacer buenos entrenamientos de Pilates en casa.
2 – El pilates puede potenciar el Mindfulness
A pesar de que el yoga es la práctica que se asocia más a menudo con el aumento de la atención plena, el Pilates también puede aumentar la conciencia de sí mismo. Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Dance and Somatic Practices descubrió que integrar una práctica regular de Pilates en tu rutina puede aumentar significativamente tu atención plena y tu resiliencia mental.
Las personas pilates pueden beneficiarse de estas rutinas cuando estás pasando por un momento difícil en el trabajo o en la vida; porque se sabe que la atención plena aumenta tu capacidad para superar con éxito los desafíos físicos, emocionales y psicológicos.
La práctica de Pilates facilita la mejora de la atención plena porque hay que concentrarse mucho para realizar los movimientos con éxito. El pilates consiste en gran medida en «prestar atención y escuchar a nuestro cuerpo«. «Nuestra imaginación suele darnos imágenes que nos dan pistas sobre cómo realizar cada ejercicio con precisión. Escuchar nuestra intuición puede indicarnos cuándo modificar o cuándo empujar para aumentar nuestra capacidad máxima».
Sintonizar con tu cuerpo con ese nivel de intensidad puede ser un gran paso para mejorar tu mindfulness.
3 – El pilates puede ayudar a reducir el dolor crónico
Para las personas que viven con dolor de espalda crónico, el pilates puede ser una excelente manera de fortalecer los músculos centrales mientras se es suave con el cuerpo. Un estudio de 2019 publicado en la revista Clinical Biomechanics descubrió que el entrenamiento de Pilates era enormemente eficaz para reducir los síntomas del dolor lumbar.
Los participantes descubrieron que eran capaces de completar más tareas diarias con menos dolor después de seguir un protocolo de Pilates de ocho semanas.Si estás buscando un ejercicio de bajo impacto con efectos de alto impacto en la reducción de tus niveles de dolor, es posible que quieras unirte a unas clases de Pilates y convertirte en una persona Pilates.
4 – El Pilates puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular
Es tentador asociar los entrenamientos cardiovasculares con un montón de saltos, carreras, ciclismo, y los instructores de fitness de grupo con la cara roja gritando para ir más rápido.
Pero el pilates puede ser útil para darte todo el cardio que necesitas, sin la tensión de alto impacto en tu cuerpo. El Pilates puede mejorar la salud cardiovascular al aumentar tus niveles máximos de captación de oxígeno independientemente de tu estado de salud actual.
En otras palabras, si hacer ejercicio no es lo tuyo pero quieres potenciar la salud de tu corazón, el Pilates puede ser tu camino en la puerta proverbial.
5 – El pilates puede mejorar la salud emocional de las personas con enfermedades musculoesqueléticas crónicas
Se ha demostrado que el pilates juega un papel en la reducción del dolor crónico, pero los beneficios no son solo físicos. Varios estudios han confirmado que el Pilates reduce el dolor de las personas con condiciones musculoesqueléticas crónicas. El Pilates eleva la calidad de vida de las personas y la capacidad de moverse a través de las actividades diarias al aumentar sus niveles de movilidad y energía.
6-El Pilates es mucho más que flexibilidad y fuerza central:
Los beneficios de fortalecer el cuerpo, con Pilates, se extienden también al ámbito emocional. Ya sea a través del impacto directo de la reducción de los síntomas de ansiedad o indirectamente a través de la reducción de su dolor y por lo tanto el aumento de su calidad de vida en general, Pilates es una gran manera de integrar la salud de su cuerpo y su cerebro.
