10 beneficios científicamente probados de Pilates 

Pilates es más que un simple entrenamiento. Cualquier persona que lo haya practicado durante al menos un par de meses sabe que el Pilates no sólo esculpe tu cuerpo, sino que también despeja tu mente y te da energía y serenidad interior. Pero, ¿qué tiene de especial el Pilates?

10 beneficios de Pilates 

 

1. Pilates mejora tu memoria y te hace más inteligente.

 

A partir de los 20 años, la mayoría de nosotros empezamos a perder alrededor del 1% del volumen de nuestro hipocampo, una parte del cerebro responsable de la memoria y la función cognitiva. Nuestro cerebro se encoge literalmente.

 

Durante mucho tiempo, los científicos pensaron que nacíamos con un número determinado de células cerebrales, pero recientemente han descubierto que nuestro cerebro puede crear nuevas células, frenando o invirtiendo el encogimiento cerebral. ¿Qué significa esto para usted? Significa una mejor memoria, un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, un mejor aprendizaje y resolución de problemas, un mayor coeficiente intelectual y mucho más.

 

2. Pilates entrena tu cerebro.

 

Aprender una nueva actividad es una parte importante de la salud cerebral. Pero la mayoría de nosotros no disponemos de varias horas extra a la semana para aprender a hacer malabares o emprender una nueva afición.

 

Sin embargo, un programa de ejercicios puede ser la forma correcta de hacer varias cosas a la vez: beneficiar a nuestro cuerpo y a nuestra mente al mismo tiempo. Si empiezas a automatizar tu entrenamiento (como correr en una cinta mientras ves la televisión, hacer repeticiones en el gimnasio sin concentrarte en tu forma o volar a través de la misma secuencia de Yoga cada semana) reduces el beneficio de tu entrenamiento a la mitad (sin mencionar que duplicas el riesgo de una lesión).

 

3. Una activación muscular más profunda significa un mejor funcionamiento del sistema nervioso.

 

Cada vez que nos movemos utilizamos varias áreas específicas de nuestro cerebro. El cerebro envía entonces un impulso a través de la médula espinal a las fibras musculares (el proceso es más complicado que eso y requiere un montón de palabras que mi corrector ortográfico ni siquiera conoce).

 

Cuando aprendes a involucrar voluntariamente ciertos músculos (como la activación profunda del core en Pilates) disparas una cadena de movimiento que podría haber estado dormida durante mucho tiempo. ¿Sabías que tu core está formado por 29 músculos y no sólo por un six-pack? Aprender a utilizarlos es una limpieza para tu sistema nervioso.

 

Un sistema nervioso sano significa una mejor comunicación entre tu cerebro y otras partes de tu cuerpo, así como la liberación de hormonas que combaten el estrés y aumentan el estado de ánimo.

 

4. Calma la mente y las emociones con Pilates.

 

Seguro que has oído hablar mucho de los beneficios de la meditación mindfulness para tu mente y tu cuerpo. Para resumirlos, la meditación:

 

• alivia la ansiedad y la depresión,
• ayuda a tratar el insomnio,
• agudiza la mente,
• descubre el pensamiento creativo,
• alivia el estrés,
• ayuda a controlar el dolor crónico,
• reduce las emociones negativas,
• ayuda a combatir las adicciones y a inculcar hábitos positivos,
• reduce la presión arterial y mejora la salud cardiovascular.

 

5. El pilates alivia la tensión de nuestro cuerpo.

 

Probablemente hayas oído hablar de la famosa respuesta de «lucha o huida» ante las situaciones estresantes. Cuando nos enfrentamos a una situación estresante (real, como estar a punto de tener un accidente de coche, o imaginaria, como el miedo a hablar en público) nuestro cuerpo libera una ola de hormonas del estrés para preparar nuestro cuerpo para luchar o huir.

 

En una situación de estrés, nuestro cuerpo está preparado para moverse al máximo, pero en la mayoría de los escenarios actuales no podemos huir cuando estamos atrapados en un atasco ni podemos pelearnos con nuestro jefe. Se supone que la actividad física debe metabolizar la acumulación de hormonas del estrés, pero en lugar de ello intentamos guardarlo todo dentro y salir adelante.

 

¿El resultado? Las hormonas del estrés se instalan en nuestro cuerpo provocando hipertensión, espasmos musculares y dolor.

 

6. El pilates doma el estrés.

 

Si bien es importante expulsar el estrés de tu cuerpo, es aún más importante evitar que el estrés entre en tu mente. Si no abordas la causa del estrés (la forma en que percibes las situaciones y respondes a ellas) no podrás tener un alivio duradero del estrés.

 

Las posturas de  Pilates encarnan la estabilidad y la soltura, enseñan a encontrar la oposición dentro del cuerpo y a utilizarla para obtener un mayor control del mismo.

 

7. El pilates te hace más feliz.

 

Si te gusta el Pilates, te hará más feliz.

 

Cuando nuestro cuerpo se estresa positivamente, como cuando haces tu entrenamiento favorito, se liberan endorfinas en el cuerpo que nos hacen sentir bien. Si disfrutas de tu entrenamiento y te mantienes concentrado en él en lugar de dejar que tu mente divague en otro lugar, te sentirás feliz y tranquilo al final.

 

8. El pilates te hace más creativo.

 

Una mente creativa y abierta nos permite experimentar la vida con plenitud e idear formas inventivas de afrontar los retos de la vida.

 

Se ha demostrado que el ejercicio y la meditación de atención plena mejoran la creatividad. Cuando combinas los dos en un entrenamiento de Pilates obtienes resultados aún mejores para tu mente y tu cuerpo.

 

9. Pilates te permite controlar tus emociones.

 

Nuestras emociones y la respiración están estrechamente relacionadas. Diferentes patrones de respiración evocan determinadas emociones. Básicamente, puedes respirar hacia la calma o hacia la ansiedad.

 

10. El movimiento consciente ayuda a liberar la tensión emocional.

 

Cualquier profesional de la mente y el cuerpo puede decir mucho sobre tu personalidad simplemente mirando tu postura y observando tu movimiento. Con el tiempo almacenamos nuestras emociones y ansiedades en nuestro cuerpo. 

 

Apretamos la mandíbula cuando queremos gritar, nos encorvamos cuando nos sentimos inferiores o tímidos y apretamos las caderas para reprimir las emociones de tristeza y miedo.

 

La práctica de Pilates te permite liberar tus músculos y ganar control sobre los músculos profundos del núcleo que tienden a estar estrechamente conectados con tu carga emocional. Cuando liberas los músculos que mantienen tu tensión emocional también sueltas el equipaje emocional que has estado cargando durante quién sabe cuánto tiempo.