Pilates para Seniors
Nunca es demasiado tarde para aprender a utilizar su cuerpo de forma más inteligente y eficaz con la práctica del Pilates. Nuestra pérdida de flexibilidad asociada con el envejecimiento puede revertirse. Toma su tiempo. Pilates requiere enfoque, atención, movimiento intencional, desaceleración y conciencia corporal. Siempre hay espacio para el cambio y el aprendizaje. Vaya a lo seguro, no porque «no pueda hacer algo», sino porque quiere hacerlo bien. Si lo practicas regularmente, experimentarás los beneficios del Pilates.
Beneficios de Pilates para personas mayores
El Pilates es excelente para cualquier edad. Las personas mayores, en particular, pueden beneficiarse enormemente de los ejercicios de Pilates.
El equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, la concentración y la respiración son áreas que cambian con la edad. Básicamente, el Pilates trabaja para mejorar todas estas cosas. Es lo suficientemente suave para adaptarse a cualquier edad, y cada ejercicio puede modificarse diariamente para adaptarse a su cuerpo ese día, marcando una diferencia en su fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Si te sientes genial y te encanta tu entrenamiento de Pilates desde el principio, considera agregar un tercer día a tu rutina semanal. A veces, a medida que envejecemos, tenemos que aprender a escuchar de nuevo a nuestro cuerpo. Recuerda que nuestro cuerpo nos parece diferente cada día.
Esto se aplica a personas de cualquier edad.
Pilates es ideal para personas mayores con osteoporosis
Pero una clase tradicional de Mat Pilates no es aconsejable. Muchos de los ejercicios de la colchoneta se pueden modificar para la seguridad de alguien con osteoporosis, pero no se deben practicar los ejercicios de giro hacia arriba, giro sobre el suelo, navaja, torsión de la columna y sierra.
Pilates para personas mayores con rango de movimiento limitado
Una de las mejores cosas de Pilates es que se encontrará con su cuerpo donde sea que esté hoy. Si tiene un rango de movimiento limitado, su entrenamiento de Pilates se adaptará a su rango de movimiento. No fuerces nada. Muévete más lento y conscientemente y usa tu respiración para ayudarte. A menudo, lo mejor que puede hacer, incluso para un atleta joven, es trabajar en un rango de movimiento muy pequeño.
¿Deberías unirte a MIND PILATES STUDIO?
Un gran comienzo para la práctica de Pilates para cualquier persona es comenzar con sesiones privadas con un profesor de Pilates capacitado. Para una persona mayor que comienza una nueva rutina de ejercicios o bienestar, las sesiones privadas con un maestro de Pilates que se sienta cómodo modificando ejercicios para cuerpos mayores es su mejor ruta hacia el éxito.
¿Pilates es bueno para el equilibrio?
Pilates es una excelente opción para aumentar y mantener el equilibrio. Pilates trabaja en el equilibrio de los músculos. Trabajará para desarrollar fuerza y flexibilidad de manera uniforme en ambos lados de su cuerpo mientras entrena grupos de músculos pequeños y grandes por igual. Los buenos músculos centrales son importantes para el equilibrio físico. Pilates le permite desarrollar fuerza para apoyar la postura y la coordinación.
¿Qué hacer si siente dolor?
Si siente dolor o malestar durante una sesión de Pilates, deje de hacer lo que está haciendo inmediatamente. Si estás en el suelo (no en una silla) mientras haces Pilates, colócate en una posición neutra de la columna vertebral con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, y utiliza la gravedad para relajar el cuerpo.