Pilates terapéutico: beneficios y ventajas

El Pilates terapéutico es una forma de ejercicio físico que se centra en la postura, la estabilidad del núcleo, el equilibrio, el control, la fuerza, la flexibilidad y la respiración. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX en Alemania. En la actualidad, el Pilates clínico se utiliza a menudo junto con la fisioterapia como medio para tratar diversas lesiones, en particular las del cuello y la espalda.

Esto se basa en la literatura que demuestra una fuerte evidencia para apoyar el uso del ejercicio terapéutico en el tratamiento de pacientes con lesiones, particularmente el dolor de espalda baja. Investigaciones recientes abogan por el reentrenamiento de los músculos estabilizadores profundos para pacientes con dolor lumbar. El Pilates terapéutico se centra en el reentrenamiento y el reclutamiento de estos músculos estabilizadores (estabilidad del núcleo), así como en la mejora de la postura, la fuerza y la flexibilidad.

Aunque el Pilates puede ser extremadamente beneficioso para los pacientes con ciertas lesiones, debe ser específico para el individuo y no utilizarse como una herramienta genérica para todos. El Pilates terapéutico (a diferencia de las clases genéricas de Pilates) identifica esta cuestión clave aplicando ejercicios cuidadosamente seleccionados a pacientes con lesiones específicas. De esta forma, se garantiza una ganancia óptima y se minimiza la probabilidad de que se agraven las lesiones. Si está interesado en comenzar a practicar Pilates para su lesión, es esencial que se someta a una revisión con un fisioterapeuta para evaluar la idoneidad de un programa de estabilidad del núcleo para usted.

Principios de Pilates

Hay 6 principios básicos de Pilates que deben aplicarse a todos los ejercicios de Pilates para garantizar el máximo beneficio. Estos incluyen

1. Concentración
Centrarse en la realización correcta de cada ejercicio de Pilates y en los músculos específicos implicados.

2. Centrado
Concéntrese en conseguir una columna vertebral neutra y en activar los músculos estabilizadores del núcleo (suelo pélvico y transverso del abdomen) para sostener la parte inferior de la espalda y la pelvis. (Para aprender a activar estos músculos estabilizadores, consulte Pilates – Antes de empezar).

3. Controlar
Mantener una postura y un control óptimos con todos los movimientos.

4. Movimiento fluido
Trabajar de forma fluida y eficiente con todos los movimientos.

5. Precisión
Realiza cada ejercicio de Pilates con atención a los detalles para asegurar una técnica correcta.

6. Respiración
Mantenga una respiración relajada y normal durante todos los ejercicios de Pilates. No contenga la respiración.