Pilates y salud
Creemos sinceramente que el Pilates puede mejorar la salud de las personas que lo practican. Está científicamente demostrado, gracias a diversas pruebas realizadas en todo el mundo, que el Pilates ayuda a tu cerebro, articulaciones o rendimiento deportivo e intelectual. Estos son son algunos de los beneficios directos del Pilates sobre tu salud.
1 – El Pilates mejora increíblemente tus abdominales
Pilates beneficia a tu núcleo (o, en Pilates, tu «potencia») a diferencia de cualquier otro entrenamiento. De hecho, después de completar 36 semanas de entrenamiento de Pilates, las personas fortalecieron su recto abdominal (el músculo responsable de los seis paquetes) en un promedio del 21 por ciento, al tiempo que elimina los desequilibrios musculares entre los lados derecho e izquierdo de sus núcleos, según un estudio de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio. (Y sí, la fuerza central es súper importante).
2 – Puede aliviar el dolor de espalda
Aquellos con dolor lumbar crónico que practicaron Pilates durante solo cuatro semanas experimentaron más alivio que aquellos que visitaron a un médico y otros especialistas, según un estudio de terapia física del Journal of Orthopedic & Sports. Además, su dolor se mantuvo alejado durante un año completo después de Pilates. Los investigadores creen que al estabilizar la región lumbar-pélvica (parte inferior) del núcleo, Pilates alivia el estrés en el área y aumenta la movilidad.
3 – Ayuda a las articulaciones
Pilates beneficia tus articulaciones gracias a sus movimientos lentos y controlados, lo que crea un entrenamiento de impacto mínimo.
4 – Mejora la concentración
El entrenamiento es un golpe de efecto cuando se trata de mejorar tu salud. Aparte de sus efectos fisiológicos, el Pilates beneficia a tu salud mental al obligarte a concentrarte en:
- 1) tu respiración,
- 2) tu cuerpo,
- 3) y en cómo se mueven juntos. Requiere mucha concentración. Eso significa que te ves obligado a olvidarte del trabajo, las facturas, y otros «dramas» durante una hora completa.
5 – Mejora tu vida sexual
Pilates refuerza tu suelo pélvico y por ello tu vida sexual se verá mejorada de forma muy notable. Además si están pensando en concebir un bebé, tu parto será más fácil gracias al fortalecimiento de esos músculos.
6 – Mejora tu rendimiento deportivo
Gracias al fortalecimiento del core tu rendimiento mejora y podrás realizar múltiples ejercicios a los que antes no podías enfrentarte.
7 – Pilates te hace más flexible
Notarás su efectos en tu flexibilidad desde las primeras sesiones. Cuando estás tenso, acortas tus músculos y limitas el rango de movimiento de tu cuerpo, dice. En el mejor de los casos, esto puede perjudicar tu rendimiento en el ejercicio. En el peor de los casos, puede provocar lesiones.
8 – Aumenta tu capacidad cerebral
Joseph Pilates llamó a su método de entrenamiento «el ejercicio del hombre pensante». Podría serlo. Los investigadores creen que el Pilates puede incluso tener potencial como opción de tratamiento para personas con enfermedades degenerativas del cerebro y disfunciones cognitivas.
