Ejercicios de Pilates para personas con sobrepeso
Los ejercicios de Pilates se realizan en una colchoneta o esterilla o en varios tipos de equipos de Pilates. De cualquier forma, con esterilla o equipo, los ejercicios de Pilates generalmente se realizan acostados, sentados y, a veces, de rodillas. Estas posiciones hacen que los ejercicios de Pilates sean adecuados para personas más grandes que pueden no sentirse cómodas de pie durante períodos prolongados o en sistemas de ejercicio que requieren muchos cambios de peso.
Además, los ejercicios de Pilates se pueden modificar para diferentes niveles y necesidades físicas. Un instructor experimentado podrá ajustar los ejercicios de la colchoneta y / o la configuración del equipo para ayudarlo a mejorar gradualmente la fuerza y la resistencia, avanzando hacia los ejercicios de Pilates.
Si tienes un sobrepeso significativo o es muy alto, es posible que necesites una cita privada antes de empezar con el grupo para conocer tus expectativas o necesidades. Esto nos permitirá encontrar las mejores opciones . También ayudará al instructor a sugerir clases y te permitirá sentirse cómodo con los ejercicios y el equipo.
Equipo de Pilates
Si te preocupa tu tamaño con respecto a los equipos de Pilates como el reformer , la torre o la silla de Pilates. No lo estés. El equipo profesional de Pilates es muy resistente. Estamos hablando de madera resistente, metal, resortes fuertes, correas de cuero. El equipo de Pilates te sujetará, incluso si te da miedo. Esto no es necesariamente cierto para los equipos de Pilates hechos para uso doméstico.
Tirando de tus abdominales
Vas a escuchar mucho acerca de contraer los músculos abdominales o levantar los abdominales. Si tienes peso extra en la cintura, no te preocupes. Está bien. Las apariencias no son importantes. Podrás sentirlo y te ayudaremos a reconocer los efectos de tu trabajo a medida que se refleja en tu alineación y en cómo te mueves en un ejercicio.
Ropa de entrenamiento
Pilates tiene muchas posibilidades. Las camisetas y las sudaderas están bien siempre que no sean demasiado holgadas y permitan al instructor ver su cuerpo.
Pilates y adelgazamiento
A pesar de nuestra obsesión por la pérdida de peso, no todas las personas grandes quieren perder peso o incluso necesitan perder peso. Sin embargo, Pilates es un gran apoyo para la pérdida de peso. Para obtener los mejores resultados en la pérdida de peso, combine Pilates con ejercicio cardiovascular y una dieta adecuada.
